Geplaatst: 12 feb 2018, 09:41
Ik dacht een gekartelde tong, wat is dat?
Wel heb ik erg veel last van teveel spierspanning in de kaak. Ik klem mijn tanden overdag ook onbewust op elkaar en 's nachts knarsen waarschijnlijk. Met eten gewoon veel kramp en pijn in de kaak.
Gisteravond erg veel spierpijn in mijn tong. Moest hem met moeite zien te ontspannen, alles deed zeer. Toen ging ik eens in de spiegel kijken en ja hoor, ook ik heb een gekartelde tong! Mijn tandafdrukken staan erin! Haha, had ik zelf nog nooit gezien.
In het verleden speciale kaak fysio-oefeningen gehad, toen ik ook veel klemde met veel stress en spanningen. Oude oefeningen maar weer eens uit de kast halen dus.
1) Je wangen opblazen en in één keer weer ontspannen door je lippen los te laten, lucht ontsnapt door de mond. Paar keer herhalen.
2a) Je mond langzaam steeds achter elkaar open en dicht doen. Klein stukje maar, met ontspannen wangen, soort vis-happen.
2b) Wijd opensperren zoals gapen en weer sluiten.
3) Met een vinger in je mond (duim) en andere vingers erbuiten je wangen masseren. Je zal voelen dat de spier in je wang die je kaak open en dicht maakt (achterin voel je hem) strak aangespannen staat. Met je linkerhand je rechterwang en andersom.
4) Met je tong oefeningen doen. Zover mogelijk uitsteken in een punt, of uitsteken en slap naar beneden laten hangen, naar je neus, zover mogelijk intrekken, rondjes draaien, tegen je wangen drukken, enz.
5) Na de oefeningen bewust weer ontspannen en hem rustig neerleggen op een plek die prettig voor jou is.
Voor sommige mensen ligt hij ontspannen onderin de mond, bij anderen plakt hij juist omhoog achter de voortanden.
Oefeningen niet doen in gezelschap, ziet er echt heel grappig uit (voor anderen).
Niet als je aan een tafel of bureau zit met je hoofd / kaak op 1 hand rusten. Laat je kaak hangen als je zit en houd je hoofd rechtop.
Succes allemaal!
p.s. Toch wel stiekem fijn om te weten dat ik niet de enige ben.... :o
Wel heb ik erg veel last van teveel spierspanning in de kaak. Ik klem mijn tanden overdag ook onbewust op elkaar en 's nachts knarsen waarschijnlijk. Met eten gewoon veel kramp en pijn in de kaak.
Gisteravond erg veel spierpijn in mijn tong. Moest hem met moeite zien te ontspannen, alles deed zeer. Toen ging ik eens in de spiegel kijken en ja hoor, ook ik heb een gekartelde tong! Mijn tandafdrukken staan erin! Haha, had ik zelf nog nooit gezien.
In het verleden speciale kaak fysio-oefeningen gehad, toen ik ook veel klemde met veel stress en spanningen. Oude oefeningen maar weer eens uit de kast halen dus.
1) Je wangen opblazen en in één keer weer ontspannen door je lippen los te laten, lucht ontsnapt door de mond. Paar keer herhalen.
2a) Je mond langzaam steeds achter elkaar open en dicht doen. Klein stukje maar, met ontspannen wangen, soort vis-happen.
2b) Wijd opensperren zoals gapen en weer sluiten.
3) Met een vinger in je mond (duim) en andere vingers erbuiten je wangen masseren. Je zal voelen dat de spier in je wang die je kaak open en dicht maakt (achterin voel je hem) strak aangespannen staat. Met je linkerhand je rechterwang en andersom.
4) Met je tong oefeningen doen. Zover mogelijk uitsteken in een punt, of uitsteken en slap naar beneden laten hangen, naar je neus, zover mogelijk intrekken, rondjes draaien, tegen je wangen drukken, enz.
5) Na de oefeningen bewust weer ontspannen en hem rustig neerleggen op een plek die prettig voor jou is.
Voor sommige mensen ligt hij ontspannen onderin de mond, bij anderen plakt hij juist omhoog achter de voortanden.
Oefeningen niet doen in gezelschap, ziet er echt heel grappig uit (voor anderen).
Niet als je aan een tafel of bureau zit met je hoofd / kaak op 1 hand rusten. Laat je kaak hangen als je zit en houd je hoofd rechtop.
Succes allemaal!
p.s. Toch wel stiekem fijn om te weten dat ik niet de enige ben.... :o