Meteen s ochtends werkt voor mij. Wel naar de wc, maar vóór ontbijt/koffie. Anders ga ik het steeds uitstellen en op deze manier heb ik meteen al iets goeds gedaan. De koffie is dan de beloning
Ik heb een paar basisoefeningen die ik 'moet' doen en op een goede dag doe ik er nog wat meer.
Thuis sporten
-
D-Cheryl
-
Lilianne
Jullie hebben gelijk. Gewoon doen.
Helaas heb ik geen regelmatig leven vanwege werk en gezin, maar ik moet het gewoon inplannen.
Van de week al een paar keer oefeningen gedaan. Als ik op wil staan voor een kopje thee, sta ik tien keer op, zonder mijn handen te gebruiken en net niet gaan zitten. Dan probeer (met de nadruk op probeer) ik in een rechte lijn naar de keuken te lopen.
Ik heb trouwens ook nog een Wii balansbord thuis. Dat is wel leuk om weer op te pakken.
Helaas heb ik geen regelmatig leven vanwege werk en gezin, maar ik moet het gewoon inplannen.
Van de week al een paar keer oefeningen gedaan. Als ik op wil staan voor een kopje thee, sta ik tien keer op, zonder mijn handen te gebruiken en net niet gaan zitten. Dan probeer (met de nadruk op probeer) ik in een rechte lijn naar de keuken te lopen.
Ik heb trouwens ook nog een Wii balansbord thuis. Dat is wel leuk om weer op te pakken.
-
Rijn
Hi Lilianne,
Voor deze oefeningen moet je wel Engels beheersen: [url]https://www.youtube.com/watch?v=Nij1s6Vr1ys[/url]
Ik doe regelmatig een pilateslesje met Youtube op de chromecast. Matje, theraband, bal (inderdaad allemaal voor een prikkie bij de Action en Decathlon maar de meeste fysiotherapeuten kunnen het ook voor je bestellen.)
De Koppele methode is specifiek bedoeld voor MS.
Op de pagina's van MS trust kan je een training samenstellen m.b.v. printbare werkbladen en ze hebben ook leuke exercise video's : [url]https://www.mstrust.org.uk/life-ms/exer ... ise-videos[/url]
Ben je niet van Engels en vind je het fijn om i.o.m je fysio iets is elkaar te draaien, dan is deze site interessant: [url]https://nl.physitrack.com/exercises[/url]
Groetjes,
Rijn
Voor deze oefeningen moet je wel Engels beheersen: [url]https://www.youtube.com/watch?v=Nij1s6Vr1ys[/url]
Ik doe regelmatig een pilateslesje met Youtube op de chromecast. Matje, theraband, bal (inderdaad allemaal voor een prikkie bij de Action en Decathlon maar de meeste fysiotherapeuten kunnen het ook voor je bestellen.)
De Koppele methode is specifiek bedoeld voor MS.
Op de pagina's van MS trust kan je een training samenstellen m.b.v. printbare werkbladen en ze hebben ook leuke exercise video's : [url]https://www.mstrust.org.uk/life-ms/exer ... ise-videos[/url]
Ben je niet van Engels en vind je het fijn om i.o.m je fysio iets is elkaar te draaien, dan is deze site interessant: [url]https://nl.physitrack.com/exercises[/url]
Groetjes,
Rijn