Ik ben bang dat je het niet moet zoeken in alternatieven. Niets gaat zo goed werken als benzodiazepines. Eigenlijk zou je ze helemaal niet meer moeten nemen.
Je lichaam is nu afgeleerd om zelf in slaap te vallen. Enige manier om dat weer aan te leren is: helemaal stoppen.
Ongelooflijk dat huisartsen in deze tijd nog steeds hun patiënten verslaafd laten worden en jaren en jaren blijven voorschrijven. Nu zit jij met de gebakken peren.
Ik zou naar de huisarts gaan en vertellen dat je hele slaapritme om zeep is door die pillen en je hulp nodig hebt om weer goed te slapen. Het zal niet makkelijk worden ben ik bang.
Slapen
-
Elenitsa
Als je het af en toe gebruikt raak je minder snel verslaafd eraan en went je lichaam er minder aan.
Wel is het zo dat je wel beter / sneller inslaapt door die pillen, maar je uiteindelijk als je het langdurig gebruikt je oppervlakkiger slaapt en je uiteindelijk dus ook minder uitgerust raakt.
Slaaphygiene is inderdaad belangrijk. Vast ritme. Ook ‘s ochtends. Vast tijdstip eruit, niet snoozen. (Ja, vind ik ook lastig). En doorzetten, kan paar weken duren voor je lichaam gewend is aan nieuwe dingen.
Wel is het zo dat je wel beter / sneller inslaapt door die pillen, maar je uiteindelijk als je het langdurig gebruikt je oppervlakkiger slaapt en je uiteindelijk dus ook minder uitgerust raakt.
Slaaphygiene is inderdaad belangrijk. Vast ritme. Ook ‘s ochtends. Vast tijdstip eruit, niet snoozen. (Ja, vind ik ook lastig). En doorzetten, kan paar weken duren voor je lichaam gewend is aan nieuwe dingen.
-
tracy
Zoals ik aangaf gebruik ik 3tot 4 keer per week. Dit omdat ik nog gewoon werk en ik mijn slaap nodig heb. Mijn eerste paar shubs zijn in de beginperiode ook mede veroorzaakt doordat ik slecht sliep en daardoor ook geen rust kreeg. Om dit te voorkomen ben ik in overleg met de ha gestart met dormicum.
De hygiëneregels pas ik al grotendeels toe. Nml. regelmaat in het naar en van bed gaan, geen/weinig drank, goed bed en ventileren/niet te warm op de kamer. Het beeldschermgebruik moet ik minderen in de avonduren:o.
Juist om minder afhankelijk te zijn van dormicum zoek ik alternatieven om toch mijn rust te krijgen.
De hygiëneregels pas ik al grotendeels toe. Nml. regelmaat in het naar en van bed gaan, geen/weinig drank, goed bed en ventileren/niet te warm op de kamer. Het beeldschermgebruik moet ik minderen in de avonduren:o.
Juist om minder afhankelijk te zijn van dormicum zoek ik alternatieven om toch mijn rust te krijgen.
-
Bolke
Hoi Tracy,
mijn advies zou zijn om te vragen om naar een somnoloog (slaap specialist) doorverwezen te worden. Als je al zoveel jaren dit probleem hebt is het tijd dat er iemand meekijkt die er echt verstand van heeft.
Mogelijk spelen er onderliggende zaken die je slaap verstoren, zoals bijvoorbeeld apneu. Mijn neuroloog heeft me doorverwezen naar een slaapcentrum. Maar er zijn ook ziekenhuizen met een somnoloog.
Veel sterkte in ieder geval.
Lies
mijn advies zou zijn om te vragen om naar een somnoloog (slaap specialist) doorverwezen te worden. Als je al zoveel jaren dit probleem hebt is het tijd dat er iemand meekijkt die er echt verstand van heeft.
Mogelijk spelen er onderliggende zaken die je slaap verstoren, zoals bijvoorbeeld apneu. Mijn neuroloog heeft me doorverwezen naar een slaapcentrum. Maar er zijn ook ziekenhuizen met een somnoloog.
Veel sterkte in ieder geval.
Lies
-
tracy
Elenstina en Toeter hebben mij wel even wakker geschud. Inderdaad als je 2 of 3 per week gebruikt is ook regelmatig. Dus ik ga ook minderen. Afgelopen 10 dagen heb ik maar 1 x dormicum gebruikt, hoewel ik de neiging heb om ze vaker te gebruiken. Met deze hitte heeft iedereen moeite om te slapen. Gelukkig hebben we airco. In ieder geval ga ik door met minderen.
-
D-Cheryl